島田市でトレーニングするならSupreme Training！スタッフ園田の日常

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日のテーマ「筋トレは毎日やってもいい？！」ですが、 ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、毎日やることは、NGです。 筋トレは、筋肉を損傷させる→筋肉を回復させる→筋肉を太くさせる このサイクルで筋肉は成長していきます。 毎日筋トレをやったらどうなるでしょう... 損傷→損傷→損傷  回復せずにやり続け、筋肉は細くなり、関節が痛くなったり、疲労が取れませんね。 適度な休養をして、回復させる時間が必要です。 毎日これます！ 毎日頑張ります！ 沢山通って月会費の元を取らないと！ 毎日行かないともったいない！ は危険です。 今回は、あえてどのくらい間をあけてトレーニングをしたらいいのか触れません。 自分で調べてみましょう！ 自分で調べることにより、頭の片隅にずっと残るかもしれません。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、トレーニングの目標の書き方についてです。 ダイエット、トレーニングをされている方でしたら、目標があると思いますが、皆さんの目標はどんな目標ですか？ 今から3つ、目標を紹介します。 A. 5kg痩せる！ B.ウォーキングをして5kg痩せる！ C.週3回、ウォーキングをして半年で5kg痩せる！ A～Cまでの目標を見て、どれが目標達成出来ると思いますか？ AよりBの目標設定の方が5kg痩せそうだと思いませんか？ BよりCの方が痩せそうだと思いませんか？ Aには、5kg痩せるという目標しかありません。 Bには、5kg痩せるには、ウォーキングをしてという、○○してという手段があります。 Cには、ウォーキングという手段があり、週3回、半年でという具体的な数値が入っています。 目標を設定するには、漠是とした目標より、目標に、具体的な数値、手段を入れるほうが、目標達成に近づくと思います。 Cの目標をもっと達成に近づくような書き方にして今日は終わりにします。 「週3回(月、水、金)に40分以上のウォーキングをして、半年間かけて5kg痩せる！実行出来た日には、カレンダーに○をする」 継続して出来ている方でしたら、月、水、金と規則正しく○がついているのに、ポツンと何処かに○が欠けるだけでも「やらないと」と思うはずです。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 ブログのタイトルのように、ここ最近、新規入会のお客様が増えています。 有難いことですが、年に1、2回このような新規入会者が多い月があります。 6月～7月半ばまでで10名！ 毎年データを取っているのですが、その年によってまちまちなので確信的な理由はありませんが、1つだけ思い当たることが重なっているんです。 それは、他の店舗が新規オープンしたり、キャンペーンなどで広告をバンバン打っている時に、新規お客様が増えているように感じます。 他店の広告を見る→他にどんな店があるのか検索する→Supreme Trainingを見つける→体験する→入会 他店の広告がきっかけで、宣伝広告費を使わずに人が来てくれるのは最高ですよね！ キャンペーンなどはありませんが、無料の体験トレーニングがあります。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 私の最近の事ですが、自分でもわかるくらい、元気なんです！ 体調はもちろん、心が元気な気がします！ 心にゆとりがある、心に余裕があるような感じです。 数週間前までは、仕事以外では、誰とも話したくないくらい疲れていたように感じます。 もともと人と話すのが得意なほうではないですが、接客をしてエネルギーを吸い取られているような感じでしたが、 最近では、まだ元気なんです！ ちょっとしたことを取り入れたことで、こんなに変わるのかと驚きです。 何をしたか知りたい方は、直接お声かけ下さい！ 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 私も週2回、有酸素運動を30分やるようにしています。 やっている内容は、エアロバイク、トレッドミルを30分間黙々とやるだけです。 はじめたきっかけは、 1.お客様に自分も有酸素運動をやっていると自信を持って言えるように 2.40歳を過ぎ、生活習慣病予防の為(特に現在は異状なし) 3.30分で自分を内省する(自分を見つめ直す) 1.に関しては、全く有酸素運動をしない人に言われるより、有酸素運動をしている人に言われる方が説得力がありますよね。 2.これは、遺伝的に血圧が高いので、予防の為に有酸素運動をやっています。 3.これは、30分間で、最近の自分の行動を思い出し、より良く生活するために自分の生活を見直しています。 30分早起きができた→早起きすると時間に余裕があるな→朝から30分ウォーキングをしてみよう ちょっとしたことから、生活のリズムを変えるように心がけています。 今日は、エアロバイクを漕ぎながら、このブログを書いています。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回のタイトルの目標体重70kgは、私の目標体重です。 独立して10年以上経ちますが、65kgくらいの体重をキープしていました。 今から三年くらい前からトレーニング時間を短くし、短期集中で週5回ほどやり、体重も68kgくらいに増えましたが、 ゴルフを本格的に習いはじめてから、体重が65kgくらいに落ち着いてしまいました。 余分にエネルギーを使うと直ぐに体重が落ちる体です。 ダイエットをしている方には、羨ましい体かもしれませんが、体重が増えないんです。 今年の年末までに、どんな形でもいいので70kgまで体重を増やしてみます！ 沢山食べれば増えるでしょ？ と言われますが、私の食事は人より食べていると思います。 2ヶ月に1度くらい途中経過を載せますのでよろしくお願い致します。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、1ヶ月前に載せた、20代男性のトレーニングの様子とその後の体組成データになります。 初回、2ヶ月後と順調に結果も良くなり、こちらが3ヶ月後よ体組成データです。 順調です！ この3ヶ月間で、自分がどのくらい食べて良い食事の量を理解して結果にも繋がっていると思います。 食事は引き続き、これまでと同じように意識をしてもらい、あとはどれだけ余分に体を動かさせるかだと思います。 宿題で出した、腹筋、腕立て伏せは、疲れてしまって出来ませんでしたとの返事が多いので、その辺りのアプローチをもう少ししながら経過をみたいと考えています。 「明日からやります」 「時間がなくて出来ませんでした」など このような返答が頻繁に返って来る方は、時間を作るのが下手です。 隙間時間でも継続して出来るホームエクササイズを指導する予定です。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F