島田市でトレーニングするならSupreme Training！スタッフ園田の日常

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 私が何回も読み返している本のなかに、 「成功者がしている100の習慣」という本があります。 イギリスのコーチングやメンタルを指導する、 ナイジェル・カンバーランドの本ですが、忘れないように時より読むようにしています。 タイトルのように、100の習慣があり、細かな説明がある内容です。 自営業をしていれば、全て自分の責任ですし、どうせなら成功者の仲間入りをしたいですし、購入して読むと、 半分以上は、当たり前のように出来ていないと駄目な内容でした。 もちろん、参考になることは沢山あります。 私のクラブでトレーニングをしている方で、気になった方はお声かけ頂ければお貸ししますのでお気軽にお声かけ下さい。 これはトレーニングにも役立つ内容です！ 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回のテーマ「ストレス発散」ですが、 ストレス発散は、人によって様々ですが、 私の場合は、ゴルフ練習場に行ってストレス発散、好きなアーティスト、清木場俊介さんの曲を聴いて気持ちを落ち着かせています。 トレーナーの仕事をしていると、良くありがちなストレス発散として、 「やけ食いしてストレス発散」などの 食でストレスを発散する方もいます。 チートデイ(ご褒美の日)で好きなものを食べることはいいと思います。 しかし、ストレス発散としてやけ食いとなると話が別ですね！ 毎日、ストレス発散と言って食べていたらどうなるなわかりますよね。 このブログを読んでいる方は、何らかの運動やトレーニングをしている方だと思います。 ストレスの発散の仕方が食に行っている方は、別の方法を見つけてみましょう！ 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 私のクラブに入会し、トレーニングを始めたお客様のなかに、毎食、ご飯の量を量る方がいます。 私は、いつもの量よりもちょっと少なくすればいいですよとアドバイスをしましたが、 毎食150gのご飯の量と決めているようです。 これまで、ご飯の量まで指示することはありませんでしたが、具体的な数値があると頑張れる、やる気になる人もいるように感じました。 そのお客様は、月2キロ位減のペースで順調に体重が落ちています。 毎食150gのご飯とは言いません！ 何時ものご飯の量を量り、数g減らしてみてはいかがでしょうか？ 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回のテーマ「トレーニングを継続出来ている方の傾向」ですが、このトレーナーは毎回同じようなことを書いているなぁと思う方もいるかもしれませんが、今回もしつこく同じようなことを書きますが、よろしければ最後までお読み下さい。 継続出来ている方の傾向 ①必ず予約時間前に来館する ②当日に急に時間変更をしない ③携帯や手帳でスケジュールを管理している ④トレーニングする曜日を予め決めている  など 前回の内容ですが、ちゃんと自己管理が出来ているんですね！ フィットネスクラブに入会し、半年継続する割合は30%、一年継続する割合は、10%未満です。 まずは、30%の人になりましょう！ トレーニング効果も出てくる半年をクリアし、10%の人になりましょう！ 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回のテーマ「自分のスケジュールが管理出来ていますか？」 ですが、 スケジュール管理がしっかり出来ていると、トレーニングの効果も変わる可能性があります。 予約制でトレーニングをしていると様々なお客様がいますので、面白い興味深いデータが取れます。 例えば、 ①来館する曜日、時間をしっかり決めてトレーニングする方 ②予約時間の10分前くらいに来てストレッチをする人 ③毎回、予約時間から5分遅れてくる人 ④予約が入っていない日にキャンセルの連絡をしてくる人 ⑤予約時間を忘れて適当な時間に来館する人  ⑥予約が入っていると勘違いして来館する人 など 様々な方がいます。 ①、②辺りは何となくスケジュール管理が出来ているような気がしますね。 ③5分遅れる...まだ許せる範囲かな？！ ④、⑤、⑥これはスケジュールが管理出来ているとは言えませんね... ①、②のような方と④、⑤、⑥のような方を比べると、①、②の方達の方が継続してトレーニングをして結果が出るような気がしませんか？ ④、⑤、⑥のような方達は、 「あっ、今からジム行こう！」 「今日は疲れたから行くの辞めよう」の無計画タイプです。 自分のスケジュール管理が出来ない人が、無理をしてやる必要のない運動やトレーニングの時間を定期的に作ってやることは不可能に近いです。 このような人達に限って、24時間ジムならいつでも行けるしと入会するのが大きな間違いです！ 自己管理が出来ない人ほど24時間ジムに手を出しては行けません。 ほぼほぼ幽霊会員になって終わりです... まずは、自分のスケジュールのなかにどうやってトレーニングの時間を取るのか、スケジュールを見直してみましょう。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 この仕事をしていると、 「健康診断前だからトレーニングを頑張る」 なんて言う声をよく耳にします。 モチベーションを下げる言い方かもしれませんが、1週間や2週間前から頑張っても、体重や体脂肪率がちょっと変わるだけで、正直なところ、そのまま現実を受け止めたほうが良いと思います。 血液検査の値が物凄く改善する、尿検査の値が良くなることはないでしょう。 タイトルにもありますが、 「努力に即効性はありません」 半年、1年くらいやらなければ健康診断の値に変化はでないでしょう。 トレーニングをちょっとやったからと言って、大して体には変化は起こりません。 努力の積み重ね、継続して少しずつ結果がついてきます。 なぜ、人は健康診断前に頑張ろうとするのか、自分なりに考えてみました。 健康診断前に頑張ろうとする人の特徴として、体重、体脂肪だけ基準値よりオーバーしていて、血液検査や尿検査などの検査には何の異常もない方にその傾向があると思います。 高血圧、糖尿病などと病名がついている方は常にこつこつやるような気がします。 人は病気になって、はじめて気付くのです。 このブログを見て、1人でも多くの方が予防のために継続して努力をするようになればと思います。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ