島田市でトレーニングするならSupreme Training！スタッフ園田の日常

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日は、トレーニングの内容ではありませんが、少しお付き合い下さい。 私の長年の続けていることの1つにラジオ投稿があります。 ラジオ番組に、メッセージを送ったり、リクエスト曲を送ったりして放送を聴いています。 私のフィットネスクラブでは、常にラジオが流れています。 そうなんです... 自分の送ったメッセージが読まれるかなぁと思いながら仕事をしている時もしばしば... 自分がただラジオを聴きたいからラジオなんです！ 初めてラジオにリクエストした時は、高校生の頃です。 今では携帯でメッセージを送りますが、当時はハガキ！ いつ読まれるか、いつ曲が採用されるかわかりません。 それがラジオの楽しみと言えば楽しみですが、 つい先日、FM東京の 「SUZUKI No.1 Factory」にてメッセージが読まれました。 メッセージを送り、2ヶ月後です。 八嶋智人さんに、自分のラジオネームが読まれ、全国デビュー出来ました！ ラジオネームが読まれた時、何とも言えない気分になりました！ メッセージが採用されるともらえるプレゼントのメガネクロスです！ ラジオを聴きながらのトレーニングも面白いですよ！ 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、40代男性の4ヶ月後のトレーニングの様子と体組成データです。 トレーニングを開始して4ヶ月となりましたが、体組成データがピタッと止まりました。 初回、3ヶ月後のデータがこちらです。 そして4ヶ月後がこちら 面白いように減っていた体脂肪率やウエストに変化が出なくなりました。 これまでの3ヶ月は通う習慣をつける、トレーニングのフォームを中心にやってきましたが、 ここからが本当のトレーニングが始まります！ これまで何もやっても結果が出ていましたが、誰でも停滞期をむかえます。 開始から3ヶ月間は、有酸素運動を全くやっていません。 これまでのトレーニングに少しずつ有酸素運動を取り入れて、第一停滞期を乗り越える予定でいます。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 夏休みの方もいらっしゃるかと思いますが、トレーニングされてますか？ 今日は、トレーニングをする時に意識すると効率のよいトレーニングが行えることを少し紹介します。 写真のミラーには、青い養生テープが貼ってあります。 スクワットやランジの下半身のトレーニングをする際に、軸を意識して、鼻先を青いテープから外に出さないようにトレーニングします。 軸、体幹をより固めて、動作を行うので、いつもよりキツイ！などと感想があります。 どんなトレーニーでも軸を意識してトレーニングをすることは大切ですが、私が担当しているゴルフをされるお客様にはテープを貼ってトレーニングをしてもらっています。 ゴルフスイングでも軸を意識します。 目線や軸がぶれていては駄目ですね！ 皆様も軸を意識してトレーニングしてみて下さいね。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日は、午前中仕事をし、午後からゴルフを9ホールラウンドし、また夕方から仕事をするハードな1日でした。 8月の暑いなか、外に出ることはあまりないので、熱中症にならないように水分補給をこまめに取りラウンドしました。 やはり、現場に出ると力むんですね！ 練習場で出来ることが出来なくなります。 しかし、以前のラウンドで苦手にしていた、グリーン周りのアプローチがある程度の近さまで寄り、楽しくラウンド出来ました。 新たな課題が見つかったので課題を持って練習場に通います。 島田市周辺でゴルフのパフォーマンス向上やトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今日のテーマ「筋トレは毎日やってもいい？！」ですが、 ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、毎日やることは、NGです。 筋トレは、筋肉を損傷させる→筋肉を回復させる→筋肉を太くさせる このサイクルで筋肉は成長していきます。 毎日筋トレをやったらどうなるでしょう... 損傷→損傷→損傷  回復せずにやり続け、筋肉は細くなり、関節が痛くなったり、疲労が取れませんね。 適度な休養をして、回復させる時間が必要です。 毎日これます！ 毎日頑張ります！ 沢山通って月会費の元を取らないと！ 毎日行かないともったいない！ は危険です。 今回は、あえてどのくらい間をあけてトレーニングをしたらいいのか触れません。 自分で調べてみましょう！ 自分で調べることにより、頭の片隅にずっと残るかもしれません。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 今回は、トレーニングの目標の書き方についてです。 ダイエット、トレーニングをされている方でしたら、目標があると思いますが、皆さんの目標はどんな目標ですか？ 今から3つ、目標を紹介します。 A. 5kg痩せる！ B.ウォーキングをして5kg痩せる！ C.週3回、ウォーキングをして半年で5kg痩せる！ A～Cまでの目標を見て、どれが目標達成出来ると思いますか？ AよりBの目標設定の方が5kg痩せそうだと思いませんか？ BよりCの方が痩せそうだと思いませんか？ Aには、5kg痩せるという目標しかありません。 Bには、5kg痩せるには、ウォーキングをしてという、○○してという手段があります。 Cには、ウォーキングという手段があり、週3回、半年でという具体的な数値が入っています。 目標を設定するには、漠是とした目標より、目標に、具体的な数値、手段を入れるほうが、目標達成に近づくと思います。 Cの目標をもっと達成に近づくような書き方にして今日は終わりにします。 「週3回(月、水、金)に40分以上のウォーキングをして、半年間かけて5kg痩せる！実行出来た日には、カレンダーに○をする」 継続して出来ている方でしたら、月、水、金と規則正しく○がついているのに、ポツンと何処かに○が欠けるだけでも「やらないと」と思うはずです。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。 主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。 ブログのタイトルのように、ここ最近、新規入会のお客様が増えています。 有難いことですが、年に1、2回このような新規入会者が多い月があります。 6月～7月半ばまでで10名！ 毎年データを取っているのですが、その年によってまちまちなので確信的な理由はありませんが、1つだけ思い当たることが重なっているんです。 それは、他の店舗が新規オープンしたり、キャンペーンなどで広告をバンバン打っている時に、新規お客様が増えているように感じます。 他店の広告を見る→他にどんな店があるのか検索する→Supreme Trainingを見つける→体験する→入会 他店の広告がきっかけで、宣伝広告費を使わずに人が来てくれるのは最高ですよね！ キャンペーンなどはありませんが、無料の体験トレーニングがあります。 島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。 Supreme Training 427-0056 静岡県島田市大津通3-1 3F Supreme Trainingホームページ