トレーニングに慣れてきた時に再度フォームの確認を！
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。
主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。
私は、高校一年の時にトレーニングを始めたので、16歳からトレーニングを始めたことになります。
今年、41歳になったので、トレーニング歴では、25年になります。
25年間、スクワット、ベンチプレスを継続してやったかと思うと、よく飽きずにやったなぁと思いますが、長年やっていると、トレーニングが惰性になったり、いい加減になったりすることがあります。
指導する際には、慣れてきた頃に、可動域を大きく取ってもらうことと、動作スピードを少しゆっくりにしてトレーニングしてもらいます。
どうしても同じ動作を繰り返すトレーニングですから、慣れると可動域が狭くなり、スピードが速くなりがちになります。
明日からのトレーニングでは、大きな可動域、丁寧にゆっくりなスピードでトレーニングしてみましょう。
同じ重量でも、翌日、筋肉痛が出たり体に変化が起こるでしょう。
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