ゴルフ愛好家必見のゴルフボディチェック～肩痛予防編～
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。
主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。
今回は、ゴルフをされる方、必見の「ゴルフボディチェック」についてです。
ゴルフボディチェックは、ゴルフに必要な体の柔軟性、筋力、関節の可動域などの10項目を○✕でチェックを行います。
チェックをすることで、ご自身の体の気づきや改善点を理解し、今後のゴルフライフに役立てます。
今回は、項目4~7の肩痛予防の4項目を紹介します。
4 回旋テスト
体を回旋させて、奥側の肩が見えれば○です。
写真のお客様は奥側の肩が見えてないので、捻転不足で✕になります。
5 胸椎肩甲帯テスト
手の甲が床につけば○です。
写真のお客様は、指先は触れていますが、甲まで届いていないので✕になります。
6 肩内旋テスト
スタートポジションから45°可動域があれば○です。
写真のお客様は○です。
7 肩外旋テスト
スタートポジションから手の甲が床に触れていれば○です。
写真のお客様は、微妙ですが、手の甲までついていないので✕です。
✕がついた項目の改善エクササイズを指導して怪我の予防やパフォーマンス向上に役立てます。
次回は、項目8~10の膝痛予防の項目を紹介します。
島田市周辺でトレーニング、ゴルフのパフォーマンス向上などをご希望の方のお問い合わせをお待ちしております。
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