ゴルフ愛好家必見のゴルフボディチェック～腰痛予防編～
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。
主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。
今回は、ゴルフをされる方、必見の「ゴルフボディチェック」についてです。
ゴルフボディチェックは、ゴルフに必要な体の柔軟性、筋力、関節の可動域などの10項目を○✕でチェックを行います。
チェックをすることで、ご自身の体の気づきや改善点を理解し、今後のゴルフライフに役立てます。
今回は、項目1~3の腰痛予防の3項目を紹介します。
1 脊柱しなり(前屈)
指先が床を触れることが出来れば○です。
写真のお客様は床に指先が触れていないので✕になります。
2 脊柱しなり(側屈)
お皿の中央まで指先が届けば○です。
写真のお客様は、お皿の中央まで届いていないので✕になります。
3 アドレスチェック
ドライバーを打つスタンス幅で、バインダーと腰の間に指が4本以上入らなければ○です。
写真では見にくいですが、4本以上指が入らないので○です。
✕がついた項目の改善エクササイズを指導して怪我の予防やパフォーマンス向上に役立てます。
次回は、項目4~7の肩痛予防の項目を紹介します。
島田市周辺でトレーニング、ゴルフのパフォーマンス向上などをご希望の方のお問い合わせをお待ちしております。
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