お客様のトレーニングの様子【40代男性】3ヶ月後の測定データ

静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。

主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。

今回は、1ヶ月前に、このブログに載せた、40代男性のトレーニングの様子と最近測定した体組成データになります。

トレーニングを開始して、順調に体組成データは改善して良い傾向でしたが、開始早々に足の指を骨折してしまい、下半身のトレーニングや有酸素運動は中止となっていましたが、

1ヶ月ほど前からスクワットなどの下半身のトレーニングをメニューに取り入れるようにしています。

負荷は軽めの重量ですが、久しぶりの下半身のトレーニングで翌日は筋肉痛にもなったようです。

下半身の大きな筋肉を鍛えることによって更なる変化を与える予想していましたが、

こちらが1ヶ月後、トレーニング開始から3ヶ月経過した体組成データです。

体重には変化はありませんが、体脂肪率が減っています。

下半身のトレーニングを再開したことや、継続してトレーニングを3ヶ月間やってきたことで、ようやく筋肉量が増える段階に入ってきたのかと推測します。

この文面を見て、

「すぐに筋肉はつかないの？」

「3ヶ月くらいしないと筋肉って増えないの？」

と思った方もいるでしょう。

そうなんです！

筋肉はそう簡単に増えるものではないんです！

だから継続してトレーニングを続けないと意味がないです！

継続してトレーニングしましょうね！

島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。

Supreme Training

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