彼をスリムにさせるのが私の使命！20代男性のトレーニング
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。
主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。
今回は、私のクラブに通う、20代男性の体組成データとトレーニング内容を紹介します。
コロナが流行し始めた頃からトレーニングを開始し、開始当初は、体が引き締まってきたと感じましたが、最近は、仕事で帰りも遅く、体型もトレーニング開始前以上に大きくなってしまいました。
このままではと思い、今回のブログに載せるつもりで多少のプレッシャーをかけ、トレーニングに励んでもらいました。
2ヶ月後の体組成データ
心をいれかえて挑んだ2ヶ月間は、努力の成果が数値にも現れています。
しかし、最初の1ヶ月間は数値には変化はありませんでした。
トレーニングも忙しいなか時間を見つけて真面目にやっているし、食事指導もして言われたように食べていたようですが、数値がほとんど動きませんでした。
これは何か彼と自分の間で意思の疎通が取れていないと思い、再度食事の内容を聞いてみると、やはり減らない原因がありました。
ここでは、何が原因だったのかは言えませんが、ちょっとした言葉の捉え方1つでこんなにも変わるのかと自分でも勉強になりました。
体組成データの結果は、ほぼ1ヶ月での彼の努力になります。
続いて、トレーニング内容です
トレーニングは、上半身、下半身を満遍なく、バーベルやダンベルを中心に鍛えています。
【トレーニング内容】
筋力トレーニング9種目
有酸素運動 20~30分
食事 800kcalまで
*計算はしませんが、食べる時にカロリー表示を見るように指示しています。
来館頻度 1.5/週
トレーニングに通える頻度が少ないため、自宅で出来る腹筋などを指導
*本人に聞くとなかなか出来ていない...
仕事から帰ると疲れて出来ない日が多いと言うことなので、手軽に出来るトレーニングを提供しようと考えています。
出だしでは良いスタートが切ることは出来ませんでしたが、早いうちに原因が食事にあったことに気づくことができ、今後は順調に体組成のデータが減ってくると思われます。
引き続きトレーニングをサポートしていきます！
島田市周辺でトレーニングをお考えの方のお問い合わせをお待ちしております。
Supreme Training
427-0056
静岡県島田市大津通3-1 3F
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