ゴルフ愛好家必見のゴルフボディチェック～膝痛予防編～
静岡県島田市にある、一人ひとりに合わせたトレーニングを提供するフィットネスクラブ、シュプリームトレーニングの園田です。
主にフリーウエイトを中心に器具を揃え、パーソナルトレーニングのようにトレーニングメニューを立てながら、お客様が日々トレーニングを行っています。
今回は、ゴルフをされる方、必見の「ゴルフボディチェック」についてです。
ゴルフボディチェックは、ゴルフに必要な体の柔軟性、筋力、関節の可動域などの10項目を○✕でチェックを行います。
チェックをすることで、ご自身の体の気づきや改善点を理解し、今後のゴルフライフに役立てます。
今回は、項目8~10の膝痛予防の3項目を紹介します。
8 股関節内旋テスト
膝下が外側に45°動けば○です。
写真のお客様は、45°可動域が出ていないので✕になります。
9 股関節外旋テスト
膝下が内側に45°動けば○です。
写真のお客様は、45°可動域がありますので○です。
10 片足立ち上がりテスト
反動をつけないで立ち上がり2秒キープ出来れば○です。
写真のお客様は○です。
✕がついた項目の改善エクササイズを指導して怪我の予防やパフォーマンス向上に役立てます。
ゴルファーの皆さま、ぜひ参考にして今後のゴルフライフに役立てて下さい。
島田市周辺でトレーニング、ゴルフのパフォーマンス向上などをご希望の方のお問い合わせをお待ちしております。
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